În fiecare perioada a vietii noastre, organismul reactioneaza diferit la ceea ce mâncam. De aceea, este important sa adopti din timp obiceiurile alimentare adecvate.Nu exista un aliment care sa te faca sa te îngrasi mai mult decât altele; caloriile sunt aceleasi, indiferent de produs. Adapteaza-ti alimentatia în functie de modul tau de viata si de nevoile organismului. Nu este nevoie sa renunti definitiv la vreun produs anume, dar este indicat sa manânci cu moderatie. Poti limita consumul de grasimi, spre exemplu. Pentru a avea mereu o silueta de invidiat, trebuie doar sa respecti câteva reguli simple de igiena alimentara.Între 20 si 30 de ani De cele mai multe ori, tinerii au un mod de alimentatie dezorganizat. Încearca sa nu sari peste micul dejun (cea mai importanta masa, care îti confera energie pe tot parcursul zilei) si sa faci mai mult sport. Poti opta pentru un sendvis cu carne de pui sau sunca, iaurt si fructe. Ar fi mai bine sa eviti maioneza si consumul excesiv de orez.Între 30 si 40 de ani Aceasta este perioada în care începi sa manânci sanatos. Adopta un ritm de viata echilibrat. Desi nu e nevoie sa renunti la desert, obisnuieste-te sa îl manânci în cantitati mici. Nu exagera cu ciocolata: câteva patratele pe zi sunt mai mult decât suficiente. Bineînteles, activitatea fizica este indispensabila si la aceasta vârsta.Este recomandat sa reduci consumul de ulei de masline. Cu toate ca beneficiile sale sunt atât de laudate, acesta contine foarte multe calorii.Când te apropii de 50 de ani… Dupa 40 de ani, este foarte important sa nu capeti kilograme în plus, acestea având tendinta sa îti dea bataie de cap. Un echilibru alimentar adecvat te va ajuta sa îti mentii silueta. Întretinerea musculaturii devine un imperativ la aceasta vârsta. Practica mersul pe jos cel putin 30 de minute pe zi si urca scarile ori de câte ori ai ocazia. Aportul de proteine este, de asemenea, necesar.Respecta aceste mici detalii referitor la alimentatia ta din fiecare zi daca vrei sa pierzi câteva kilograme sau vrei doar sa îti menti silueta. Produsele lactate si condumul redus de zaharuri te vor ajuta cu siguranta.
În fiecare perioada a vietii noastre, organismul reactioneaza diferit la ceea ce mâncam. De aceea, este important sa adopti din timp obiceiurile alimentare adecvate.Nu exista un aliment care sa te faca sa te îngrasi mai mult decât altele; caloriile sunt aceleasi, indiferent de produs. Adapteaza-ti alimentatia în functie de modul tau de viata si de nevoile organismului. Nu este nevoie sa renunti definitiv la vreun produs anume, dar este indicat sa manânci cu moderatie. Poti limita consumul de grasimi, spre exemplu. Pentru a avea mereu o silueta de invidiat, trebuie doar sa respecti câteva reguli simple de igiena alimentara.Între 20 si 30 de ani De cele mai multe ori, tinerii au un mod de alimentatie dezorganizat. Încearca sa nu sari peste micul dejun (cea mai importanta masa, care îti confera energie pe tot parcursul zilei) si sa faci mai mult sport. Poti opta pentru un sendvis cu carne de pui sau sunca, iaurt si fructe. Ar fi mai bine sa eviti maioneza si consumul excesiv de orez.Între 30 si 40 de ani Aceasta este perioada în care începi sa manânci sanatos. Adopta un ritm de viata echilibrat. Desi nu e nevoie sa renunti la desert, obisnuieste-te sa îl manânci în cantitati mici. Nu exagera cu ciocolata: câteva patratele pe zi sunt mai mult decât suficiente. Bineînteles, activitatea fizica este indispensabila si la aceasta vârsta.Este recomandat sa reduci consumul de ulei de masline. Cu toate ca beneficiile sale sunt atât de laudate, acesta contine foarte multe calorii.Când te apropii de 50 de ani… Dupa 40 de ani, este foarte important sa nu capeti kilograme în plus, acestea având tendinta sa îti dea bataie de cap. Un echilibru alimentar adecvat te va ajuta sa îti mentii silueta. Întretinerea musculaturii devine un imperativ la aceasta vârsta. Practica mersul pe jos cel putin 30 de minute pe zi si urca scarile ori de câte ori ai ocazia. Aportul de proteine este, de asemenea, necesar.Respecta aceste mici detalii referitor la alimentatia ta din fiecare zi daca vrei sa pierzi câteva kilograme sau vrei doar sa îti menti silueta. Produsele lactate si condumul redus de zaharuri te vor ajuta cu siguranta.