Eliminati stresul

Simptome ale stresului:

– Va simtiti deprimati, vinovati, iritati, obositi.

– Aveti dureri de cap, de stomac, nu puteti dormi.

– Radeti si plangeti fara un motiv anume.

– Aruncati vina pe ceilalti pentru problemele voastre.

– Vedeti numai aspectele negative ale unei situatii.

– Lucruri care inainte va faceau placere, acum vi se par o povara.

Citeste si:  Romania are una dintre cele mai mari rate ale avorturilor: circa 350/zi

– Nu ii puteti suferi pe ceilalti sau anumite situatii.

Ce puteti face in aceste situatii:

– Constientizati simptomele de care suferiti. Nu incercati sa le analizati ci purtati-va ca si cum totul este in regula. Identificati ce anume determina aceste stari si cum raspunde corpul vostru la acestea.

– Ganditi-va la ce anume trebuie sa inlaturati din viata voastra si prin ce metode. Nu va expuneti situatiilor stresante.

Citeste si:  Cafeaua reduce riscul de diabet, cancer si boli ale inimii

– Folositi cateva tehnici de relaxare in programul de exercitii. Daca simtiti cum se acumuleaza stresul, respirati adanc pana reveniti la normal.

– Mancati echilibrat.

– Faceti regulat exercitii cardiovasculare, cum sunt biciclismul, inotul, alergatul sau chiar mersul pe jos. Acestea va vor imbunatati starea fizica si psihica.

– Renuntati la alcool, tigari si cafea.

Citeste si:  Mancare solida pentru cei mici

– Pastrati timp si pentru odihna.

– Nu va suprasolicitati. Fiti realist in ceea ce priveste stabilirea scopurilor si timpului alocat acestora. Nu va consumati energia cu lucruri imposibil de realizat.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.